健身減脂餐，補充蛋白質是首要關鍵
如何達到減脂？簡單
減脂的部分就直接交給了,花椰菜米本身的低卡
那這邊另外要補足蛋白的攝取就再加上一份舒肥雞肉
所以就簡單做個蛋炒飯,看花椰菜米是否真的能取代白飯
備料很簡單
因為大成安心購的-海陸雙響花椰菜米有簡單的調味
這邊就準備
- 醬油 (為了鍋香)
- 蛋x2
- 蔥花
- 一包花椰菜米
以上就夠了
不用在加鹽醬油也有點鹹度
然後健身當然還要搭配一片舒肥雞,來補足蛋白質
Step1
先煮水到60-65度
Step2
等煮水的過程來打蛋跟切蔥花
Step3
把舒肥雞丟到水裡大概會降個7-8度再加熱回60度
同時打開海陸雙響花椰菜米包裝下鍋煮
Step4
煮到材料全熟再開大火
在下醬油翻炒取鍋氣
Step5
怕焦掉可以轉中小火
下蛋液拌炒
花椰菜米炒飯就完成囉
Step6
雖然沒計時但舒肥雞一定泡超過10分鐘直接拿出來就可以切了
(除非你下水沒加熱回60度我拿出來的時候我溫度計還在53度上下，應該只會在剛下水的時候急速降溫)
Step7
擺好盤就完成囉！！
整個料理過程不到20分鐘
加上備料時間頂多30分鐘就上菜了
如果今天是煮白米飯光洗米開始到上桌絕對不只這個時間
為了好看我旁邊再放一點堅果平衡畫面
也可以在水燙個青菜(煮完舒肥雞後把水繼續煮到沸騰就好了)
試吃時間-大成安心購舒肥雞胸肉
這次吃了舒肥雞胸肉，我覺得水嫩水嫩很好吃也不柴
帶一點點鹹味像是比較不鹹的鹹水雞那樣
如果要做沙拉搭配調味要注意一下
然後他一包125克相當於其他家100克50元的價位也差不多
袋子裡還有很多雞湯汁需要鹹度的可以加入這個雞汁做調味
海陸雙響花椰菜米-蛋炒飯版本
這一次煮有按照袋子上的說明
很快速的料理但是覺得花椰菜有點太水
口感比較沒有第一次吃的好吃
醬油+蛋跟花椰菜沒有加分效果反而是蔥有搭配到好吃
而且我覺得第一次煮久一點把花椰菜米煮到有點乾乾的比較脆口好吃
好吃祕訣建議：雖然5分鐘上菜但為了好吃建議煮乾一點口感會比較像米飯
花椰菜米-減脂餐感想
大成安心購花椰菜米有驚艷到我 很好吃很有味道完全可以取代正餐
尤其健身完回家後 真的不想花太多時間料理
我這樣下來如果煮得順手20鐘內上菜沒問題
花椰菜米也是無腦減脂菜單的好幫手
本身的低熱量讓你不苦惱怎麼吃
大成花椰菜米目前有5種口味不容易吃膩
在搭配舒肥雞補足足夠的蛋白質讓健身減脂之路不痛苦
冷凍又可以快速上桌的特性
讓我之後會常備幾包在我冰箱
只要我哪天練完很懶想直接回家躺在沙發上
打開冰箱20-30分鐘完成一頓無罪惡感又好吃的減脂健身餐
網路上的減脂餐健身餐看到很頭痛
每天還在煩惱要怎麼煮？
可以直接花椰菜米來一包
以下附上我今天吃的連結參考
海陸雙響花椰菜米 一包125元 250克
舒肥雞肉 一包65元 125克